uda i

[...] pomierzyłem, nie wiem czy dobrze to zrobiłem ale wyniki takie: Kark 34 biceps 32 klatka 100 (około bo mam tylko metr krawiecki, może być trochę więcej) talia 84 biodra 92 uda 87 jedno 55 łydka 37 Okazuje się że w ciągu ostatnich miesięcy kiedy przygotowywałem się do cyklu treningowego robiąc w domu ćwiczenia z książki "trening siłowy bez [...]

[...] uginania rąk ze sztangą są najlepsze na zwiększenie ich masy. Ćwiczenie rozpoczynam w pozycji, w której trzymam sztangę na szerokość barków i opieram ją o uda. lekkim zamachem tułowia wprawiam sztangę w ruch i w ten sposób, jeśli jestem skoncentrowany, mogę przejść przez każdy martwy punkt ruchu. W szczytowym punkcie ruchu [...]

[...] postawowe+ 1 na czworoboczne(kaptury) grzbiet prostowniki-1 podstawowe tricepsy-1 postawowe +1 izolowane bicepsy-1 postawowe +1 izolowane przedramiona- 1 podstawowe uda-4-głowe 1 postawowe +1 izolowane uda-2-głowe 1 izolowane łydki-1 podstawowe brzuch 1 na proste +1 na skośne barki-po 1 na każda głowę No i zastosuj metodę, jaką [...]

Może od następnego sezonu rzeczywiście będę pytał ile konkursów się uda rozegrać w dany weekend i będę to odpowiednio nagradzał punktami 8-) póki co zasad jednak nie zmieniam :-) Powinno już być za nami 4 konkursy i 8 serii, natomiast rzeczywistość jest taka, że mamy 3 i 4 serie. Nieudany ten początek, ale zdarzały się takie w przeszłości :-)) [...]

Jakieś sprecyzowane cele siłowe na celowniku - czy raczej sprawdzasz jakieś nietestowane do tej pory opcje treningowe?? priorytet idzie na siady pracuje cały czas nad techniką, teraz już robię trochę inaczej, jest mi wygodniej i zobaczymy jak uda się sporgresować mam w planie siady siady z pauzą pin squats

aktualnie wyglądam mniej więcej tak przybieram chyba z powietrza teraz jednak urlopik, a jak wiadomo na urlopach ja chudę :P więc oże uda się i tym razem /SFD/2018/8/24/a12d598a0fd041eeb631fbe2f23ce7c0.jpg

spóbuję reaktywować swój dziennik , ale nie wiem czy mi sie to uda czasowo :P nic nie nadrabiam w kazdym razie wczoraj siłka dziś ałe bieganko z rana wczoraj dzień wysoki, pojedzone dziś i jutro nisko formą się nie co chwalić za bardzo, ale powoli do przodu /SFD/2019/5/12/50bc11544ca34ba6be97c3b6a4cf6ddf.jpg

[...] bardziej całosciowo, pracuje wiele mięśni przy mc, prostowniki, czwoworgłow, dwugłowe, miesnie brzucha, posladki i wiele innych mięsni. Czy przysiady są tylko na czworogłowy uda? Czy podciąganie na drązku jest tylko na najszerszy grzbietu ? MC to ćwiczenie złote, nie ma tu tylko działać stritce na czworogłowy uda. Zmieniony przez - Viren w dniu [...]

[...] mnie skurcz złapał taki ze szok to mysle ze są okej,ale moj problem polega na tym ze gdy robie to cwiczenie to zaczynaja mnie łapać skurcze miesni ud. Przednia strona uda.Da sie cos zrobic by tego uniknac? 3. Przy wiosłowaniu sztangą w opadzie tłowia przy nachwycie boli mnie łokieć. Robie wiec wtedy podchwytem,ale bardziej atrakcyjne dla [...]

Zmiana jest i to bardzo widoczna. Fakt, że zajęła Ci więcej czasu niż niektórym dziewczynom ale jednak jest :-) Nie poddawaj się :-) Wygładzone uda, całe ciało bardziej mięsiste :-) Plecy, brzuch, ramiona :-)

To miejsce gdzie wnętrze uda jest wklesle Zmieniony przez - markoto w dniu 2015-08-01 10:48:36

[...] uwagę i poprawia, bo chciałabym wszystko wykonywać jak należy. Na jutrzejszy (chociaż już nawet dzisiejszy) trening będę korzystała z dzisiejszych wskazówek i eliminowała błędy. Mam nadzieję, że się uda. Zresztą... Nie ma innej opcji ;) Dziękuję Panowie! A teraz wszystkim kolorowych ;) Zmieniony przez - korniczatko w dniu 2016-04-20 01:06:12

[...] w tygodniu to na pewno nic dla mnie. A przede mną najcięższy dzień i będzie kucie się i kucie.. A najzabawniejsze, że to jeszcze nie jest sesja, juhu! (Ale jak się wszystko uda to sesja skończy się jednym egzaminem..) Stąd wstawiam jedzonko i biorę się do pracy chlip, chlip... Przełożę też chyba trening na jutro, bo troszkę nie daję rady z [...]

[...] /SFD/Images/2016/6/22/889854c271024fb1a2154b4bcbb56ac5.jpg /SFD/Images/2016/6/22/c7a834adb6d140aabeac75000467db40.jpg A trening udany, nawet po treningu czekając na Kubę zdążyłam się porolować... Fajne to jest! Chociaż myślę, że mało umiejętnie to robiłam, więc wypadałoby pooglądać jakieś filmiki jak [...]

[...] na prowadzenie dziennika. Ale doszłam do wniosku, że przegrywa jeszcze mocniej ten, co nie przyznaje się do porażek. Przyznaję się do porażki. Ale mam nadzieję, że uda mi się ją naprawić i to jeszcze z dużą nawiązką - tak, żeby być zadowoloną z siebie. Stąd na razie nie chciałabym pisać swoich wyników, ale co tydzień będę pisała o [...]

@kebula Tak realnie ? Talia 70 cm, Brzuch 89-90cm, Udo 61 cm. Tak naprawde są dwie rzeczy które chce zmienić. Zgubić boczki i zmniejszyć nieco uda (nogi to mój najwiekszy kompleks) @Senor Może przez ten miesiąc po prostu zmniejsze kcal do 1800 ? A jesli przez kolejny miesiąc nic sie nie ruszy to od pazdziernika 1700 ? Co o tym sądzicie ? Ja [...]

[...] troszku aparat byl za nisko. Wznosy sztangielek bokiem 3/10-8 5,11,11 http://www.youtube.com/watch?v=b4Wwetdh7JM ruch zaczety od boku uda.widzialem kiedys na MD i powiem ze fajnie weszlo Wznosy sztangielek w opadzie 1/15 1/12 1/10 1/8 5,11,11,11 Francuskie wyciskanie leżąc 4/10 po upadku kontynuujesz [...]

[...] innego nie zostaje tylko testować na sobie, wydaje mi się to jedynym sposobem żeby ruszyć metabolizm. Więc na razie zostanę przy 2300 do 4 stycznia przynajmniej. Oczywiście nie liczę wigilii i 1 Dnia Swiat gdzie nie bede nic liczyć ;) Jak to się nie uda, to już chyba nic nie pomoże ;) Zmieniony przez - pannamysza1 w dniu 2017-12-21 08:24:12

Na początku stycznia wrzucę dokładniejszy opis, zdjęcia, zrzuty jedzonka z kilku dni, wyniki badań, diagnozę lekarza. I podpytam Was do dalej :) Wierzę, że mimo problemów z tarczycą, moich głupich pomysłów i trzydziestki na karku uda mi się jeszcze kiedyś zobaczyć mięśnie na brzuchu, haha :D

Wszystko się uda - a 30 na karku to atut a nie kula u nogi. Tylko trzeba być pozytywnie nastawionym do wszystkiego i mieć trochę konsekwencji w działaniu i próbach nalezienia na siebie sposobu - szczególnie właśnie jeśli idzie o dietę.